Première séance de travail spécifique à 90% ce matin. Je pars dans un froid vif, qui transperce facilement mon cuissard long, il n'est même pas 7h du matin. Vous avez dit pont ? Echauffement dans la cité U, une vingtaine de minutes comme d'habitude. Ca me permet de me réchauffer un peu.

Direction le stade ensuite pour une séance de 6*500m à 90% VMA. Premier 500 en 1'54", beaucoup trop vite, je suis vers 97% VMA ! 1' de récupération puis j'essaie de ralentir sur la seconde: 1'57". Décidément, faut que je me calme. D'ailleurs, je sens déjà les jambes s'alourdir, je ne tiendrai pas à ce rythme. Je réussis ensuite à me caler sur une vitesse plus raisonnable, puisque je finis avec des 500 en 2', 2'01", 1'59" puis 2'02", soit juste au-dessus de 90%.

Au moins, j'ai bien senti que je travaillais, et je peux certifier que ce sont les jambes qui ont un peu tiré, plus que le souffle. Après la série, mon coeur est à 172. Je termine la séance en 47'16", après la récup, et 8,6 km parcourus.

Je profite de ce post pour souhaiter un bon marathon à tous ceux qui courent ce week-end à Orléans et à Monaco, particulièrement riri06. Vivement les récits sur CLM !