Dernière séance avant le semi ce matin. Départ vers 7h15 (un peu tard, non, Forrest ?) pour la cité U. Le stade est toujours fermé, je vais donc rester dans la cité U. Il fait assez doux et beau, le soleil est déjà levé, une belle journée pour courir.

Dès l'échauffement, je sens que mes jambes ont envie de se dégourdir. Je suis un peu plus rapide que d'habitude, avec un tour en 10'15" soit environ 5'30" au km. Je m'offre ensuite 6' à 85%, soit environ 4'10" au km. Même si le terrain n'est pas parfaitement plat, tout se passe bien, le coeur monte régulièrement mais ne dépasse pas 180. Les jambes ? Ca va, elles en veulent !

Après cinq minutes de récup, je finis de les dégourdir avec 6*20" en légère montée, vers 16,5 km/h, presque à 100% VMA quoi ! Là aussi, ça permet de se défouler, sans trop consommer l'énergie qui me sera bien nécessaire dimanche. Juste de quoi se motiver en somme !

La séance a duré 46'48" pour 8,4 km. Vivement dimanche !