20' footing puis 2 séries de 5*300m 95% VMA, récup 45", 3' entre les séries

Séance bien matinale puisque je pars de chez moi à 6h tout juste. Il fait bien froid ce matin, je regrette d'avoir oublié les gants. Je prends la direction du Champ de Mars, où j'ai l'intention de faire des séries de 300m. La distance est délicate car je n'ai pas vraiment de parcours étalonné. Je bidouille un peu pour faire des fractions qui, à défaut de faire 300m, feront toujours la même distance.

Me voilà donc parti après un bon échauffement. Mes temps sont réguliers, entre 1'04" et 1'06", même si je pense que je suis un peu lent par rapport à d'autres exercices. Je n'ai que moyennement les jambes pour accélérer et le coeur est déjà assez haut. J'atteindrai un maximum de 189 pulsations. J'effectue les deux séries toujours régulièrement, sans forcer même si je suis un peu fatigué. De toutes façons je n'aime pas cette distance.

Retour au bercail ensuite, après 58'32" de course pour 10,4 km.