1h25 dont 2*15' allure marathon, récup 3' entre les deux

Encore un départ dominical avant 8h du matin. Mais cette fois la coulée verte est encore plus givrée que moi ! Une jolie petite couche blanche la recouvre par endroits, ce qui incite à la prudence pour les appuis.

Encore bien couvert, je profite du calme et de l'obscurité qui laisse progressivement place à un ciel rougeoyant. Première partie de parcours en endurance, même si je suis un peu rapide parfois. Passage en haut de la côte de Fontenay en 37'04", je poursuis jusqu'au sommet de la côte de Sceaux, un peu avant le parc. Demi-tour en 44'50".

J'accélère pour effectuer ma première fraction d'allure marathon. Malgré le relief, j'essaie de tenir le coeur dans la bonne plage 165-170. J'effectue 2,930 km en 15', pour 169 pulsations de moyenne. 3 minutes de récup, et je repars pour un autre quart d'heure. Cette fois le relief est plus accomodant et je parcours 3,030 km toujours pour 169 pulsations de moyenne.

Les sensations sont plutôt bonnes, je suis content de moi. Au final, j'ai effectué 15,5 km sur la séance en 1h25'40".